About Goodful: Feel better, be better, and do better. Subscribe to us for all your healthy self care needs, from food to fitness and everything in between! Written and Narrated by John Davisi. John is a mindfulness life coach, teacher, and speaker.

STRESS & ANXIETY Relief De-stress with this 20 minute calming yoga routine that includes light and easy full body stretches for stress relief and anxiety.

एक अच्छा, एर्गोनोमिक कार्य वातावरण बनाना आपकी पीठ और गर्दन की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।  बस अधिक ब्रेक लेने से लेकर सिट-स्टैंड डेस्क के साथ अपने कार्य स्थान को ओवरहाल करने तक, नीचे दी गई युक्तियां आपकी रीढ़ और संपूर्ण स्वास्थ्य की रक्षा करेंगी।  Workstation Ergonomics: Take a Break! एक अच्छा, एर्गोनोमिक कार्य वातावरण बनाना आपकी पीठ और गर्दन की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।  बस अधिक ब्रेक लेने से लेकर सिट-स्टैंड डेस्क के साथ अपने कार्य स्थान को ओवरहाल करने तक, नीचे दी गई युक्तियां आपकी रीढ़ और संपूर्ण स्वास्थ्य की रक्षा करेंगी।  एक ब्रेक ले लो एक ही पोजीशन में रहना और एक ही मसल्स को घंटों तक इस्तेमाल करना आपकी पीठ या गर्दन के लिए अच्छा नहीं है।  एर्गोनोमिस्ट (वे जो बेचैनी और थकान को कम करने के लिए रिक्त स्थान डिजाइन करते हैं) सहमत हैं कि बार-बार और संक्षिप्त विश्राम लेना एक अच्छा विचार है।  और, केवल आपके पैरों को ही समय-समय पर ब्रेक की आवश्यकता नहीं होती है। काम पर रहते हुए, निम्नलिखित का अभ्यास करें: आँख टूटना  :  कंप्यूटर स्क्रीन को अधिक समय तक देखने से आपकी आँखों के काम